Tuntikuvaukset
Crest tähtää huipulle. Täällä haisee hien lisäksi halu olla paras mahdollinen versio itsestä. Olitpa sitten painonpudottaja, vasta-alkaja, kuntoilija, kilpaurheilija tai sellaiseksi tähtäävä, Crestiltä löydät treenimahdollisuuksia jokaiseen vaiheeseen, joka päivä aamusta iltaan. Tilamme ovat kahdessa kerroksessa ja kattaa yhteensä 1300 neliötä osoitteessa Läkkisepäntie 11 A ja C.
A-rappu ensimmäinen kerros: Lukkopaini, BJJ ja MMA.
C-rappu toinen kerros: Thainyrkkeily ja nyrkkeily.
Jotta sinun olisi helppo aloittaa polkusi kamppailu-urheilun parissa tai syventää sitä,
tältä sivulta löydät tuntikuvaukset lajeittain. Ja treeniaikataulut löydät täältä. Let's go!
THAINYRKKEILY
Edustus
Thainyrkkeilyn edustusryhmä. Ryhmässä oleminen vaatii sitoutuminen treeneihin.
Tekniikka pitää olla myös sillä tasolla, että pystyy harjoittelemaan kilpailijoiden kanssa.
Mikäli ryhmässä haluaa treenata, täytyy olla lajin päävalmentajaan Mikko Blomiin yhteydessä.
Kilparyhmä/kokeneet
Ryhmässä treenataan ensisijaisesti kilpailuihin tähtäävästi, mutta mukaan ovat tervetulleita myös he, joilla on pitkä lajitausta ja intesiivistä treeni- sekä sparrikokemusta, eli kiitettävä tekniikkaosaaminen. Ryhmässä treenaaminen ei edellytä ottelukokemusta tai kilpailemistakaan. Ryhmän tavoite on mahdollistaa korkean intensiteetin ja kiitettävän tekniikkaosaamisen ympäristö tavoitteellisesti urheileville, mutta myös pitkään harrastaneille.
Aloittelijat
Paras ryhmä heti alkeiskurssin jälkeen. Käydään lajin perusteita läpi ja vahvistetaan tuntumaa treenirutiiniin, tekniikkaan sekä lajin luonteeseen.
Kuntothai
Hikitakuu. Sopii aloittelijoille ja niille, jotka kaipaavat hyvää tunnin treeniä ilman kontaktia.
Ladythai
Thainyrkkeilyä vain naisten kesken. Kuntoa, tekniikkaa, välineitä ja halutessa kontaktia.
Kehonhuolto ja liikkuvuus
Monipuolinen tunti tekniikkaharjoituksia ja tekniikkaa tukevia liikkuvuusharjoituksia. Kunnonkohotusta ja hikitakuu.
Thainyrkkeilyn aamutunnit
Ryhmän mukaan tekniikkaa, kuntoa ja halutessa kevyttä sparria.
VAPAAOTTELU AKA MMA
Kunto-MMA
Harjoittelussa keskitytään vapaaottelussa tarvittavan lajinomaisen kunnon kehittämiseen. Treenit koostuvat pääasiassa drilliharjoittelusta ja pädityöskentelystä. Drillit ovat yksinkertaisia eikä osallistuminen vaadi syvällistä teknistä osaamista, perustekniikalla pärjää hyvin. Sopii erinomaisesti kuntoilijoille ja niille, jotka haluavat vahvistaa fyysistä suorituskykyään vapaaottelun keinoin ilman kovaa kontaktia.
MMA Kilparyhmä
Suunnattu otteluihin tähtääville ja kokeneille harrastajille. Treenit ovat intensiivisiä ja vaativat hyvää lajitaitoa sekä fyysistä kuntoa. Osallistujilta odotetaan vahvaa osaamista ja kykyä harjoitella kovaa. Treeneihin sisältyy sparria joten myös vaadittavat varusteet on oltava.
Vapaaottelun perusryhmä
Sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta vapaaottelusta, esim. alkeiskurssi käyty. Harjoituksissa keskitytään lajin perustekniikoihin. Treeneissä on myös lajiharjoittelua (sparria) mutta hallitummassa muodossa kuin kilparyhmässä.
BJJ
Alkeet
Neljän viikon kuukausittain alkava alkeiskurssi. Alkeiskurssi on käytävä, jos lajeista ei ole aiempaa kokemusta.
Basics-treenit
Keskitytään BJJ:n ja lukkopainin perustekniikoihin. Treeni sopii kaikentasoisille, ja etenemisnopeudessa huomioidaan erityisesti alkeista jatkavia.
Advanced-treenit
Treeneissä keskitytään vaativimpiin tekniikoihin, ja tavoitteena on tarjota lajin perusteet hyvin hallitseville uutta oppia.
Kisatreenit
Kisataktiikoiden ja omien tekniikoiden hiomiseen keskittyvä treeni. Keskustellaan tavoitteista kunkin harrastajan kohdalla sitä mukaa, kun uusi harrastaja tulee kisatreeniin mukaan. Valmistaudumme pääosin Suomen suurimpiin kisoihin, joten otteluvarustus (BJJ/lukkopaini) vaihtelee kauden mittaan. Jos haluat kuitenkin treenata BJJ-kaudella lukkopainikisoihin, kannattaa sopia oma pari etukäteen.
Sparritreeni
Pääosin vapaata sparria. Joskus myös edellisen harjoituksen ohjaajan ohjeistamaa positiosparria. Sparritreeneihin voi saapua joustavasti, mutta jos tulet suoraan sparriin, huolehdi itse omasta lämmittelystä ja pyydä ensimmäisiä treenipareja ottamaan lämmittelyeriä.
Suurin osa BJJ- ja lukkopainiharjoituksista on suunnattu kaikentasoisille harrastajille. Treenit pohjautuvat ajatukselle, että kaikentasoiset ja -kokoiset harrastajat voivat harjoitella keskenään. Erityisesti kokeneemman tai fyysisesti vahvemman harrastajan tehtävä on huolehtia, että harjoittelu on turvallista.
Ryhmät ovat sekaryhmiä. Naisten harrastamisen tueksi meillä on kerran viikossa naisten oma ryhmä sekä naisten omat alkeet pari kertaa vuodessa.
nyrkkeily
Tekniikan perusteet
Näissä treeneissä keskitytään nyrkkeilyn perustekniikoihin niin lyöntien, väistöjen kuin liikkumisen suhteen. Nyrkkeilyn kannalta hyvä perustekniikoiden hallitseminen on äärimmäisen tärkeää, ja niitä ei voi koskaan hioa liikaa. Nämä treenit sopivat erityisesti aloitteleville nyrkkeilijöille, mutta myös kokeneempien tulisi hioa perustekniikkaa säännöllisin väliajoin. Treeneissä käydään läpi lyöntitekniikoita, harjoitellaan väistöjä ja liikkumista sekä kehitetään kuntoa ja koordinaatiota. Myös Crestin kilparyhmä tekee näitä samoja tekniikkaharjoiteluita muun harjoittelun ohessa. Treeneissä on rento ja kannustava ilmapiiri – kaikki ovat tervetulleita mukaan!
Tekniikka
Näissä harjoituksissa käydään läpi monipuolisempia ja hieman edistyneempiä tekniikoita, vaikka usein treenien alussa on mukana myös jonkin verran perustekniikoita. Nämä tekniikat valmistavat sinua sparria, ja kenties myöhemmin myös kilpaotteluita varten. Vaikka treenit on suunniteltu hieman kokeneempia nyrkkeilijöitä varten, myös vähemmän kokemusta omaavat ovat tervetulleita mukaan – tärkeintä on halu oppia ja kehittyä!
Sparri
Näissä treeneissä tehdään yleensä myös jonkin verran paritekniikkaa sekä erilaisia fysiikkaharjoitteita, mutta pääfokus on otteluharjoituksissa eli sparreissa. Treeneissä on erilaisia sparriharjoitteita. Sparri saattaa olla ns. avointa sparria, tekniikkasparria tai tehtäväottelua. Näihin treeneihin ovat tervetulleita kaikki, mutta treenien sisältämiin sparrieriin suositellaan osallistumaan vasta sitten kun tekniikan perusteet ovat hallussa.
Kilparyhmä
Näihin treeneihin pääsevät osallistumaan vain päävalmentajan nimeämät nyrkkeilijät. Kilparyhmään mukaan haluavien kannattaa keskustella asiasta päävalmentajan kanssa. Kriteerinä ryhmään pääsemiseen on mm. riittävä taitotaso sekä harjoitteluaktiivisuus.
Ryhmät ovat sekaryhmiä. Naisten harrastamisen tueksi meillä on kerran viikossa naisten oma ryhmä sekä naisten omat alkeet pari kertaa vuodessa. 12-17 vuotiaille lapsille ja nuorille meillä on oma ryhmä - osa nuorista treenaa myös kilparyhmässä.